Resumen sobre el cambio horario en España este otoño de 2025
Este otoño, los ciudadanos españoles deberán preparar sus relojes para el cambio de hora que marca la transición del horario de verano al horario de invierno. Esta modificación anual, que tendrá lugar en la madrugada del domingo 26 de octubre de 2025, implica atrasar una hora los relojes, con el objetivo principal de aprovechar mejor la luz natural y fomentar el ahorro energético. En este artículo detallamos todo lo que hay que saber para adaptarse a esta práctica vigente en España desde 1981 y debatida actualmente en la Unión Europea.
¿Cuándo es el cambio de hora en España en 2025?
El cambio de hora en España está programado para el último domingo de octubre, que en 2025 corresponde al 26 de octubre. En esa madrugada, concretamente cuando el reloj marque las 03:00 horas, se debe retrasar una hora, pasando a ser las 02:00 horas.
Esta acción se realiza para marcar el inicio del horario de invierno, en el cual los días comienzan a ser más cortos y las temperaturas bajan progresivamente con la llegada del otoño.
¿Qué implica atrasar el reloj?
Atrasar el reloj una hora implica que esa madrugada dormiremos una hora más, pero el cambio también afecta a nuestras rutinas diarias. La jornada diurna inicia con más luz por la mañana, aunque anochece más temprano por la tarde.
Es importante que la población esté informada para ajustar sus relojes y dispositivos a tiempo, evitando confusiones en el trabajo, transporte u otras actividades que dependen del horario oficial.
¿Cuál es el origen y la razón del cambio de hora en España?
El cambio de hora es una práctica extendida en la mayoría de países de la Unión Europea desde 1981, año en que se instauró como norma obligatoria. Su principal finalidad es el aprovechamiento de la luz natural para reducir el consumo energético, contribuyendo al ahorro en iluminación artificial durante las temporadas con más o menos horas de sol.
En concreto, el horario de verano se aplica desde marzo, adelantando una hora para tener más luz por la tarde, y el horario de invierno en octubre, retrasando el reloj para ajustar mejor la salida del sol en las mañanas otoñales e invernales.
Debates y controversias sobre el cambio de hora
A pesar de su objetivo inicial, la práctica del cambio de hora ha generado un debate considerable, incluso dentro de España y la Unión Europea. Algunos estudios y expertos en salud, como la Sociedad Española de Medicina del Sueño, subrayan los efectos negativos que esta modificación puede tener sobre el bienestar, incluyendo problemas como insomnio, irritabilidad, disminución de la concentración y otros trastornos relacionados con el ritmo circadiano.
Además, se ha vinculado esta alteración horaria con posibles riesgos para la salud, como un aumento en la incidencia de enfermedades cardiovasculares, ansiedad, depresión, obesidad o diabetes.
Por su parte, el ahorro energético que ofrece el cambio de hora es considerado por algunos expertos como marginal o insuficiente para justificar las molestias que provoca.
¿Cuándo podría finalizar el cambio de hora en España?
En marzo de 2019, el Gobierno español instauró una comisión de expertos para estudiar el impacto y la continuidad del cambio horario. Sin embargo, la falta de un consenso claro impidió tomar una decisión definitiva.
Actualmente, no existe una fecha oficial para la eliminación definitiva del cambio de hora en España. El Real Decreto 236/2002 establece la obligación de publicar en el Boletín Oficial del Estado un calendario actualizado con los cambios horarios para los próximos cinco años, garantizando transparencia y previsión.
Según este calendario institucional, los próximos cambios de hora programados son:
- Domingo 26 de octubre de 2025
- Domingo 29 de marzo de 2026
- Domingo 25 de octubre de 2026
Este último cambio previsto para octubre de 2026 podría ser el fin de esta práctica, aunque estará condicionado a las decisiones que tome la Unión Europea y los Estados miembros.
Consejos para adaptarse al cambio de hora
Para minimizar los efectos del cambio de hora, los expertos recomiendan:
- Ajustar gradualmente los horarios de sueño los días previos.
- Exponerse a la luz natural para ayudar a regular el reloj biológico.
- Evitar el consumo de estimulantes y pantallas electrónicas antes de dormir.
- Mantener una rutina diaria estable en horarios de alimentación y actividad.
Estas pautas facilitan la adaptación a la nueva hora y pueden reducir el impacto en el bienestar físico y mental.
Enlaces de interés relacionados
- Noticia original sobre el cambio de hora en ABC
- Efectos negativos del cambio de hora en la salud mental (ABC)
- Boletín Oficial del Estado – calendario de cambios horarios
- Países de la Unión Europea
Imagen: www.abc.es
