Resumen corto: Cambio de hora en España octubre 2025
España cambiará el reloj para adaptarse al horario de invierno en la madrugada del domingo 26 de octubre de 2025. La hora se atrasará una hora, para aprovechar mejor la luz solar y promover el ahorro energético. A pesar de ser una práctica habitual en la Unión Europea, sigue generando debate por sus posibles efectos en la salud y la falta de consenso sobre su continuidad.
¿Cuándo es el cambio horario en España en 2025?
El cambio oficial de horario en España para entrar en el horario de invierno tendrá lugar el último domingo de octubre, exactamente en la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre de 2025. En ese momento, a las 03:00 horas se deberán atrasar los relojes a las 02:00 horas, lo que supone dormir una hora más esa noche.
Detalles del ajuste horario
Este cambio implica que los días serán más cortos y que anochecerá antes, marcando el inicio de una temporada con temperaturas más bajas y menos horas de luz natural.
¿Por qué España cambia la hora dos veces al año?
El cambio horario se aplica desde hace décadas en todos los países integrantes de la Unión Europea. El propósito fundamental es aprovechar mejor la luz diurna para disminuir el consumo energético, principalmente en iluminación artificial.
Esta medida, establecida como obligatoria en España desde 1981, busca fomentar el ahorro de electricidad, aunque su eficacia ha sido puesta en duda por diversos expertos y organismos.
Opiniones y efectos sobre la salud
La Sociedad Española del Sueño y otros especialistas han señalado que el cambio de hora puede afectar negativamente la salud de algunas personas, provocando irritabilidad, problemas para concentrarse, insomnio y bajón en el rendimiento laboral.
Además, se han vinculado trastornos crónicos como obesidad, diabetes, infartos, ictus y problemas de salud mental como depresión o ansiedad con estos cambios bruscos en los horarios.
¿Se adelantará o atrasará el reloj?
En el paso al horario de invierno, el reloj se atrasa una hora. Por tanto, a las 03:00 horas se retrasará el reloj a las 02:00 horas. Esto significa que la madrugada del último domingo de octubre tendrá 61 minutos, ofreciendo una hora adicional para descansar.
Este ajuste favorece que los madrugadores tengan luz solar durante más tiempo por la mañana, aunque hace que anochezca más temprano.
¿Cuándo podría desaparecer el cambio de hora?
Aunque la Comisión Europea propuso suprimir el cambio de hora a partir de 2019 y luego se aplazó a 2021, todavía no se ha implementado debido a la falta de consenso entre los países miembros.
En España, el Gobierno creó una comisión en marzo de 2019 que concluyó que no existe un acuerdo suficiente para eliminar este sistema. A día de hoy, el Real Decreto 236/2002 regula los cambios de hora, estableciendo un calendario para los próximos ejercicios.
Según este plan, el último cambio horario en España será el 27 de octubre de 2026, aunque esto podría modificarse si la Unión Europea decide eliminar la medida.
Calendario oficial de los próximos cambios de hora
- Domingo 26 de octubre de 2025: Entrada al horario de invierno, atrasar el reloj.
- Domingo 29 de marzo de 2026: Cambio al horario de verano, adelantar el reloj.
- Domingo 27 de octubre de 2026: Último cambio horario programado, horario de invierno.
Debate sobre el ahorro energético real
Varios expertos han manifestado que el ahorro energético obtenido gracias al cambio horario es mínimo o casi nulo, cuestionando su justificación. Por ejemplo, puede aumentar el consumo en calefacción durante las mañanas más oscuras y reducir el beneficio esperado en iluminación.
Además, la adaptación social y laboral puede verse afectada negativamente, con impactos en la productividad y el bienestar general.
Consejos para adaptarse al cambio horario
Para minimizar los efectos negativos del cambio de hora, se recomienda:
- Ajustar gradualmente el horario de sueño días antes.
- Mantener una rutina regular.
- Evitar la exposición a pantallas antes de dormir.
- Pasar tiempo al aire libre para aprovechar la luz natural.
Conocer la fecha exacta y las implicaciones del cambio horario en España es crucial para planificar y adaptar el día a día sin inconvenientes.
Enlaces relacionados y recursos
- Impacto del cambio de hora en la salud – ABC
- Regulación oficial del cambio horario en España (BOE)
- Información sobre cambio horario en la Unión Europea – Comisión Europea
Imagen: www.abc.es
