Resumen del cambio de hora en España para octubre de 2025
La llegada del mes de octubre trae consigo uno de los momentos más esperados y, a la vez, cuestionados para los españoles: el cambio del horario de verano al horario de invierno. Este cambio se realizará en la madrugada del último domingo del mes, concretamente del sábado 25 al domingo 26 de octubre de 2025, momento en que los relojes deberán atrasarse una hora. En esta noticia, detallamos todo lo que debes saber para adaptarte a este ajuste horario que afecta a toda España.
¿Qué día se realiza el cambio de hora en España en 2025?
En cumplimiento con la normativa vigente de la Unión Europea, el cambio de horario se realiza el último domingo de octubre. Este año, el cambio tendrá lugar en la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre de 2025. En ese momento, los relojes deberán ajustarse para entrar al horario de invierno, marcando así el fin del horario de verano que estuvo en vigor desde marzo.
¿Se adelanta o se atrasa la hora?
El ajuste que implica el cambio al horario de invierno consiste en atrasar los relojes una hora. Es decir, cuando en la madrugada se alcance las 03:00 horas, los relojes deberán marcar las 02:00 horas. Por lo tanto, los españoles podrán disfrutar de una hora más de sueño en esta transición. Este cambio permite también que anochezca antes y que amanezca antes durante los próximos meses de otoño e invierno.
Motivaciones detrás del cambio horario en España
Este sistema de adelantar y atrasar la hora se implementa en España y en los demás países de la Unión Europea como una medida para optimizar el aprovechamiento de la luz natural y contribuir al ahorro energético a nivel general. Desde 1981, esta práctica se volvió obligatoria en los países de la eurozona. El objetivo principal es reducir el consumo de energía eléctrica durante las horas de luz para disminuir la factura energética y el impacto ambiental.
Debate y controversia sobre el cambio de hora
A pesar de sus objetivos, el cambio horario ha generado un intenso debate y opiniones divididas. Por ejemplo, la Sociedad Española del Sueño ha alertado sobre los posibles efectos adversos que esta práctica puede tener en la salud de las personas, incluyendo trastornos del sueño, irritabilidad, problemas de concentración y problemas de salud más graves como obesidad, infartos o ansiedad.
En 2018, la Comisión Europea planteó la posibilidad de eliminar el cambio de hora, proponiendo inicialmente 2019 y luego 2021 como fechas para hacerlo efectivo. Sin embargo, la falta de consenso entre los estados miembros ha pospuesto esta decisión y todavía no se ha implementado.
Adicionalmente, algunos expertos consideran que el ahorro energético que se genera es mínimo o incluso insignificante, como se destaca en un estudio reciente sobre el ahorro real.
¿Cuándo se acabará el cambio horario en España?
El gobierno español, a través de una comisión de expertos creada en marzo de 2019, ha analizado el futuro del cambio horario, pero hasta el momento no se ha alcanzado un acuerdo claro para eliminarlo debido a la falta de consenso entre las diferentes regiones y sectores afectados. Por ahora, no existe una fecha oficial para poner fin a esta práctica.
De acuerdo con el artículo 5 del Real Decreto 236/2002, el Estado debe publicar anualmente en el Boletín Oficial del Estado (BOE) un calendario para los próximos cinco años con las fechas de cambio horario previstas, garantizando así la seguridad jurídica y la correcta organización sociolaboral.
Calendario oficial de cambios de hora próximos
- Domingo 26 de octubre de 2025
- Domingo 29 de marzo de 2026 (cambio a horario de verano)
- Domingo 27 de octubre de 2026
Según este calendario, el último cambio de hora aprobado en España será el 27 de octubre de 2026, aunque esta fecha podría variar si la Unión Europea finalmente acuerda eliminar este sistema.
Consejos para adaptarse al cambio de hora
El cambio de hora puede generar cierto desajuste en el ritmo biológico de algunas personas. Para minimizar sus efectos, se recomienda:
- Ajustar gradualmente los horarios de sueño unos días antes del cambio.
- Exponerse a la luz natural durante el día para favorecer el ritmo circadiano.
- Mantener hábitos saludables de descanso y alimentación.
Más información y recursos
Para estar al día sobre la normativa y las fechas de los cambios horarios en España, puedes consultar el Boletín Oficial del Estado (BOE) o seguir las actualizaciones de la Comisión Europea.
Además, para comprender mejor cómo afecta este cambio en el bienestar y la salud, la Sociedad Española del Sueño cuenta con numerosos estudios y recomendaciones.
Imagen: www.abc.es
